4.6 学会管理和控制自己 教案教学设计(含教学反思)

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1、第第 6 课课 学会管理和控制自己学会管理和控制自己 (教材 P7273) 授课时间:_ 累计_1_课时 课题 学会管理和控制自己 课型 新授课 教学 目标 科学知识目标科学知识目标 1.知道大脑管理人的情绪、意志、行为等,人的情绪、意志、行为是可以控制的。 2.知道长期的精神压力会影响人的身心健康。 3.知道良好的沟通方式可以避免冲突。 4.知道体育锻炼有助于减缓精神压力。 科学探究目标科学探究目标 1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察,通过分析和推理,形成长期 精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。 2.能通过与他人交流与分享,获得面对压力、冲突等情况时,合理控制、管理

2、自 我的方法。 科学态度目标科学态度目标 勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现,并愿意管理和控制好自己的情绪。 科学、技术科学、技术、社会与环境目标、社会与环境目标 了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。 教学 重难点 重点:重点:引导学生关注和观察周围的人和事,使其形成长期精神压力不利于身心健 康和大脑可以控制情绪的认识。 难点:难点:指导学生学会有效控制愤怒,避免不必要的冲突,保持轻松愉悦的心情。 教学 准备 为学生准备:为学生准备:学生活动手册。 教师准备:教师准备:教学课件。 流程 教学设计 二次备课 聚焦 1.引入:出示多张人们出现惊恐、害怕等表情的图片。 2.提问:请大

3、家观察图片,猜猜看他们可能看到了什么或正在经历什 么事?(预设:看到了害怕的东西;发生了意外;)透过这些表情, 你们能看出他们当时有怎样的心理活动吗?(预设:害怕;受到惊吓; 紧张;) 3.揭题:当人们遇到突如其来的意外时,会感受到前所未有的心理压 力和恐惧。心理压力不只在特殊时期产生,它也会在我们日常的生活 和学习中产生。如果压力带来的不良情绪没有处理好,会影响我们的 身心健康和发展,所以我们应该学会管理和控制自己。(板书:学会管 理和控制自己) 通过观察不同表情,引导学生意识到在心理压力的作用下,每个人都 会有不同的表现,从而聚焦问题,并激发学生的学习兴趣。 探索 与研讨 探索一:身体对压

4、力的反应 1.提问: 生活中难免会遇到压力, 你最近感觉压力比较大的事情是什么? 当你面对这样的压力时,你的身体有哪些变化?(预设:最近我写作业的 时候,弟弟总是大吵大闹,导致我不能专心地完成自己的作业,所以我 的脾气就会变得暴躁,甚至睡不好觉;下周我就要参加绘画比赛了,一 想起比赛我就有点紧张,但有时候又会很兴奋;我遇到考试的时候会比 较有压力,特别是考试快开始的时候,甚至会手心冒汗,然后老想跑厕 所;) 2.布置任务:出示资料,引导学生仔细阅读,了解身体面对压力时产生各 种反应的原因。 3.小结:长期的压力会损害健康,不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不 好觉,还会无法集中注意力,难以学会新东

5、西。 探索二:管理压力和冲突 1.过渡:压力易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。焦 虑的情绪会影响身体健康,同学之间的冲突会导致不良的人际关系,进 而影响情绪和对学习生活的态度,所以我们要学会管理好我们的压力和 冲突。 2.交流:指导学生分组讨论,说说在遇到不同压力时,我们该怎么做? 组内研讨帮助卡 主持人:你们会如何应对压力?例如,过两天有个重要的考试,可是你 还没有复习好,想到考试晚上都睡不着觉,怎么办? 学生 1: 可以适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠, 或者睡前听听轻 松的音乐缓解下紧张的心情。 学生 2: 可以把考试当成一次特殊的练习, 调整自己的重视程度和目标期

6、望,也许就不会那么紧张了。 主持人:你们又会如何应对冲突呢?例如,当你在篮球场上和其他同学 因为场地问题而起了争执时,你会怎么做? 3. 学生 3:我认为首先应该遵守先来后到的原则,其次可以和对方商量 采用轮流使用的方法来解决。 探索 与研讨 学生 4:我会先和对方商量轮流使用,如果对方不愿意商量,那我会请老 师来参与解决,避免和他们直接冲突。 主持人汇总大家的发言。 3.讲解:同学们说的参加体育锻炼和听音乐都是很好的减轻压力的方法, 沟通也确实是避免和他人直接发生冲突的有效办法。但是有些人在有压 力或有情绪的时候,会选择把自己的压力或情绪直接释放出来而不顾后 果,这样是非常不理智的。(教学提

7、示:出示生活中人们没有管理好情绪 而造成不良后果的视频或图片,如家长吵架时孩子大哭,同学间争执而 造成伤害等。) 4.小结:当我们不能正确管理自己的情绪时,可能会造成不良的后果,如 家长吵架可能会影响孩子的心理健康,同学间起争执或冲突会影响人际 关系,甚至造成伤害。如果能正确处理压力,并学会调节自己的情绪, 不好的事情也可能出现转机,因此学会管理压力和冲突很重要。积极乐 观地面对生活,才能更好地处理生活、学习中的各种事务,使生活更加 美好。 探索三:管理愤怒 1.过渡:通过共同探讨,大家知道了管理压力和冲突的重要性。那么,当 我们感到愤怒时应该怎么做呢? 2.交流:指导学生分组讨论感到愤怒时应

8、该怎么做。 组内研讨帮助卡 主持人:当我们感到愤怒时,有哪些方法可以控制住我们的负面情绪? 学生 1:可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。 学生 2:不要在愤怒的时候做决定,先思考,再行动。 主持人汇总大家的发言。 3.小结:当我们感到愤怒时,下列做法可以帮助我们管理愤怒: (1)停止正在说的话或做的事,确保不会说出让自己后悔的话或做出让自 己后悔的事。 (2)尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。 (3)思考如何反应,想好了再行动。 探索四:应对冲突 1.交流:刚才通过分析事例,我们知道了一些控制情绪的具体方法。接下 来,我们针对下面两个情境,再次讨论应该如何应对冲突。(教学提示: 引导学生试着

9、用思维导图的方式来呈现。) 探索 与研讨 组内研讨帮助卡 主持人:如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做? 学生 1:发生冲突被同学伤害时,首先要注意保护自己,然后立即告诉老 师,让老师来处理,把伤害减到最小。 主持人:如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做? 学生 2:我会先把两人分开,然后分别进行沟通,了解事情原委,再给他 们一些调解建议和安抚。 主持人汇总大家的发言。 2.小结。 【设计意图】【设计意图】通过对生活中可能遇到的事例进行分析,并思考当遇到压 力、产生情绪、遇到冲突时应该怎么办,使学生在与同学的交流讨论中 学会调节自己的情绪。 拓展 与小结 1.身体对压力的反应:(1)可

10、能感觉头疼、胃疼、睡不好觉等。(2)不能集 中注意力,难以学会新东西。 2.管理压力和冲突的方法:(1)体育锻炼。(2)保证充足的睡眠。(3)保持良 好的沟通。 3.管理愤怒的方法:(1)停止正在说的话或在做的事,确保不会说出让自 己后悔的话或做出让自己后悔的事。(2)尝试做几次深呼吸,让自己平静 下来。(3)思考如何反应,想好了再行动。 板书 设计 4.6 学会管理和控制自己 身体对压力的反应:头疼、胃疼、失眠、不能集中注意力 应对措施:冷静下来、深呼吸、思考后再行动 教学 反思 对于来自学习、生活等各方面的压力,每个学生都有自己的经历和 体会。本节课创设了许多情景,先引导学生说出自己的亲身经历和真实 感受,并对不同情景提出相应的解决办法,让学生在课堂上有参与感, 从而激发学生对本课内容的研究欲望。再启发、引导学生学会在适当的 场合用合理的方式表达情绪,这样安排,学生从认知规律上容易接受, 从而顺利达成本课教学目标。 课后 作业

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