1、4 4.6.6学会管理和控制自己练习学会管理和控制自己练习 一、填空题一、填空题 1、_不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。 2、长期的_会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西。 二、判断题，对的打，错的打二、判断题，对的打，错的打。 1、长期压力损害身心健康。（ ） 2、呼喊能缓解内心的愤怒。（ ） 3、遇事要冷静，不要发生冲突。（ ） 4、听音乐可以释放压力。（ ） 5、学生无忧无虑没有压力。（ ） 6、压力的表现与神经系统的作用无关。（ ） 三、选择题，将正确的序号填在括号内。三、选择题，将正确的序号填
2、在括号内。 1、现在科学家认为，健康是指（ ） A.身体健康 B.心理健康 C.身体健康、心理健康和社会适应良好 2、下面的情境会个学生造成心理压力的是（ ） A.家长总是拿人家的孩子来比较，说自己家的孩子总是不如人家优秀 B.学生违反纪律被老师批评教育 C.学校给成绩优秀的学生发奖状 3、当你和同学发生冲突时，你不应该这样做（ ） A.和他斗个你死我活 B.深吸气，控制情绪，让它平静下来 C.向老师倾诉，请求老师调节 4、走进考场，心情非常紧张，我们应该（ ） A.听听音乐，放松一下 B.反复做深呼吸运动 C.向监考老师倾诉 5、关于压力的表述不正确的一项是（ ） A.长期的压力，损害身心
3、B.适当压力可以提高学习效率 C.压力不会造成人生悲剧 四、补充完整“管理情绪”的思维导图四、补充完整“管理情绪”的思维导图 深呼吸 唱歌 第一步 方式 画日记 跑步 第三步 _ 模拟 需要帮助 角色扮演 第二步 谈一谈 找大人 _ 五、问答题五、问答题 1、为什么要学会管理压力？ 2、我们常有的情绪表现有哪些？ 3、管理和控制的情绪的方法有哪些？ 管理情绪方法 参考答案参考答案 一、填空题一、填空题 1、体育锻炼 2、压力 二、判断题二、判断题 1、 2、 3、 4、 5、 6、 三、选择题三、选择题 1、C 2、A 3、A 4、B 5、C 四、补充完整四、补充完整 深呼吸 唱歌 第一步 方式 画日记 跑步 第三步 平静下来 模拟 需要帮助 角色扮演 第二步 谈一谈 平息怒火 找大人 描述感受 五、问答题五、问答题 1、长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西。 2、高兴、愤怒、惊奇、悲伤、恐惧 3、倾诉、注意注意力、深呼吸、日记法、运动 管理情绪方法
