马某是一位初三女生,父母是公务员,她自幼受到比较严格的教育,也养成了对自己高要求的习惯。学习成绩一直名列前茅,可临近中考的一个多月前开始出现紧张不安、心烦意乱,经常整晚地失眠,学习效率明显下降,考试成绩下滑很快。她经常会啼哭和发脾气,为一些小事和父母大声争吵,早上不愿意起床,开始有意地逃避上学,甚至拒绝参加中考。当情绪失控时,就会变得十分暴躁,甚至有几次已经有自残的行为。妈妈非常害怕和担心,害怕女儿这样下去不但中考完了,女儿的身心也会受到极大的影响。,4.2 情绪的管理,学习目标:,1、学会用恰当的方式表达情绪;2、学会情绪调控。重点:如何调控情绪。 难点:运用合适的方法调控情绪。,预习指导:浏览P39-41,思考下列问题 1、情绪表达的影响? 2、为什么要进行情绪调控? 3、调控情绪的具体方法有哪些? 4、如何进行愤怒管理,安慰他人?,愤怒管理,每个人都有情绪波动,甚至失控的时候,在自己的经验中,什么方法对你来说是有用的呢?请思考并分享一个自己的经验。,当同学、朋友或家人情绪失控的时候,有什么办法可以帮助他们情绪降温呢?以小组为单位,商量一个情境来表演。 重点:将帮助他人降温的方式及步骤展示清楚。展示时间:不超过2分钟。,本课小结,情绪的表达情绪的管理情绪的调节,情绪具有感染性,学会用恰当方式表达,调控方法P40,安慰他人的方法P41,