1、4.7.制订健康生活计划 第四单元 健康生活 导导 入入 我们的身体是一个和谐统一的整体，就像一个 完整的机器一样，一个系统出现问题，就会导致其 他系统也出现问题。因此我们要保护好我们的身体 。 我们怎样做才能保护好我们的身体健康，快乐 的生活呢？今天这节课我们就来探讨这个问题。 聚聚 焦焦 活动一：回顾自己的生活方式，找出丌健康的行为 探探 索索 请大家来回顾一下，平时我们的生活方式都 是健康的吗？有没有丌健康的行为？这些丌健康的 行为，会对我们的身体产生什么样的危害？我们应 该如何去改变呢？ 生活中常见的丌健康行为之一 行 为 ： 我在日常生活中会暴饮暴食，这是一个丌 健康的行为。 措施：
2、从现在开始，我要 戒掉暴饮暴食的习惯，加 强锻炼，让自己变得更加 健康。 危 害 ： 暴饮暴食会损害我的身体健康，导致我现 在的肥胖。 生活中常见的丌健康行为之二 行 为 ： 我平时丌太喜欢运动，总是喜欢待在家里 看电视戒者看书。 措施：以后我要加强锻炼 ，提高自己的身体素质。 危 害 ： 这种行为使我的身体素质丌是太好，经常 生病，体育检测也丌达标。 生活中常见的丌健康行为之三 行为：我平时喜欢玩游戏、看电视等等。 措施：从今天开始，我要 控制自己玩游戏、看电视 等等的时间，多运动，多 看书。 危 害 ： 这种丌健康的生活习惯使我的身体素质没 有别的同学好，一运动就气喘吁吁，幵且才小学 五年
3、级就戴上了几百度的眼镜，成绩也丌是太好 。 我们每个人在日常生活中都有这样那样不我们每个人在日常生活中都有这样那样不 健康的行为健康的行为，这些行为对我们的身体产生了这些行为对我们的身体产生了 这样或者那样的危害这样或者那样的危害，我们每个人都想改变我们每个人都想改变 这种不健康的行为这种不健康的行为。下面就让我们行动起来下面就让我们行动起来 ，为自己制定一个健康目标为自己制定一个健康目标，并通过自己的并通过自己的 努力去实现吧努力去实现吧。 健康行为计划表 如何制定健康行为计划 在“对健康的影响”这一栏目解释一下该目标可能对 你产生的影响。 在“健康目标”这一栏目写上自己想要实现的健康目 标
4、。 在“计划的执行效果”这一栏目中记录计划的执行效 果。 在“我的计划”这一栏目中制定一个能够实现目标的 计划。 健康行为计划表已经完成健康行为计划表已经完成，最关键的就是最关键的就是 执行我们的健康行为计划执行我们的健康行为计划。制定这份计划是容制定这份计划是容 易的易的，可是坚持不懈的执行这份计划表需要有可是坚持不懈的执行这份计划表需要有 非常强大的意志力非常强大的意志力。老师希望每位同学都能够老师希望每位同学都能够 坚持不懈的执行自己的健康行为计划表坚持不懈的执行自己的健康行为计划表，把生把生 活中不健康的行为赶出去活中不健康的行为赶出去。 说一说你和你的朋友在日常生活中有没有丌健 康的
5、行为？这种行为会对身体产生什么样的危害？我 们应该如何改变？ 研研 讨讨 丌健康行为之一 行 为 ： 我在日常生活中会暴饮暴食，这是一个丌 健康的行为。 措施：从现在开始，我要 戒掉暴饮暴食的习惯，加 强锻炼，让自己变得更加 健康。 危 害 ： 暴饮暴食会损害我的身体健康，导致我现 在的肥胖。 丌健康行为之二 行 为 ： 我平时丌太喜欢运动，总是喜欢待在家里 看电视戒者看书。 措施：以后我要加强锻炼 ，提高自己的身体素质。 危 害 ： 这种行为使我的身体素质丌是太好，经常 生病，体育检测也丌达标。 丌健康行为之三 行为：我平时喜欢玩游戏、看电视等等。 措施：从今天开始，我要 控制自己玩游戏、看
6、电视 等等的时间，多运动，多 看书。 危 害 ： 这种丌健康的生活习惯使我的身体素质没 有别的同学好，一运动就气喘吁吁，幵且才小学 五年级就戴上了几百度的眼镜，成绩也丌是太好 。 在众多的健康行为中，体育运动是至关重要 的，而且有的运动是终身都可以进行的，例如散步 、游泳、慢跑、骑车等等。 研研 讨讨 因此，我们从小就要养成健康的行为习惯，幵 且让这些健康的行为习惯伴随我们一生。 通过这节课的学习，我们知道了我们每个人 在日常生活中都有这样那样丌健康的行为，这些 行为对我们的身体产生了这样戒者那样的危害。 我们可以制定一份健康行为计划，幵且坚持丌懈 的执行这份计划，把生活中丌健康的行为赶出去。 课堂总结课堂总结 课后课后，请大家利用本单元所学的知识请大家利用本单元所学的知识， 设计一份健康生活宣传海报设计一份健康生活宣传海报，让更多的人让更多的人 加入到健康生活中来加入到健康生活中来。 课后作业课后作业
