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三年级上册心理健康教案-9《做情绪的主人》 北师大版

1、 1 / 5做情绪的主人教案活动目标:1、了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。2、掌握适当表达、调节不良情绪的方法,做一个开朗、快乐的小学生。3、在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。活动内容:小学三年级学生的情绪辅导。教学重点:引导学生了解多种情绪,认识到不良情绪的危害性,把握好情绪。教学难点:自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。教学形式:情景体验、游戏活动、讨论分析。活动准备:课件、心情卡片。活动设想:小学三年级学生情绪发展具有较大的情境性、不稳定性和易变性等特点。他们还不能控制自己不良的情绪,因而引导学生学会调节自己的不良情绪是十分有必要的。本课以三年级学生的成长发展特

2、点为立足点,以培养学生的健康心理为主线,以学生情绪辅导为主要内容,通过情景体验、游戏活动、讨论分析等多种形式的系列辅导活动,增强学生情绪调控能力,使他们具有良好的社会适应能力。一、热身游戏。师:在上课之前,我们来玩一个游戏好吗?(击鼓传花)请一位同学到前面来击鼓,下面同学按顺序传递玩偶,鼓声一停,玩偶在谁的手里,谁就到前面来背诵一首古诗。谁能说说在玩游戏的过程中你的心情是怎么样的?反映人的心情的叫做情绪,有时候做一件事会有不同的情绪变化。在实际生活中,我们会遇到许多事情,不同的事情也会引起不同的情绪变化,有高兴的、有愉快的、也有悲伤的,烦恼的。那么在遇到下面这些事情时,你会有产生怎样的情绪呢?

3、二、认识情绪。1、用面部表情和适当的手势、动作表演出来,让大家猜猜是什么情绪。师:我们的生活并非一帆风顺,心想事成,因而我们的情绪也是多种多样2 / 5的。在心理学上,我们一般把情绪分为四大类:喜、怒、哀、惧。其中高兴、快乐的情绪是积极情绪,而难过、愤怒则是消极的不良情绪。2、在你最近的学习生活中,哪些事情让你产生了消极的不良情绪呢?把它写在心情卡片上。看来同学们最近产生了不少的不良情绪呢?如果不良情绪过强过久,会对我们的学习生活带来什么样的影响呢?三、不良情绪的危害性。1、小刚和小军都是班上的体育健将,平时 100 米跑的速度一样快。参加学校运动会时,听到同学们的加油声,小刚心里十分紧张,害

4、怕跑不好,而小军则是轻松上阵,信心十足。结果到终点时,小刚落后小军两米多。师:请同学们说说,为什么平时成绩差不多的小刚和小军,在比赛时,会出现不同的成绩呢?(小军处于积极的情绪,容易发挥自己的正常水平,而小刚在消极情绪的影响下,没有发挥出自己的正常水平,说明了消极情绪的正常水平的发挥)指名学生谈想法,引导学生认识到良好的情绪有得于学习生活,而不良情绪会给学习生活带来负面影响。四、情绪体验,探究调适情绪的方法。小结过渡:看来,消极情绪不仅损害我们身心健康,还影响了我们的学习生活。那么有了消极情绪怎么办呢?当你发现情绪的快车偏离了轨道时,要赶紧调整方向,让它回到正确的道路上。可这事说起来容易,做起

5、来却有点难。这不,前些日子,一位学生到学校的心理咨询室寻求帮助。探寻密码:1、宣泄(播放录像一)师:同学们,从录像中你们觉得这位同学的情绪怎么样?如果你是心理辅导老师,看到他的情绪如此激动,你会怎么做?生:我会让他说说事情的经过。师:为什么要让他说说?是的,向别人诉说叫作倾诉。向好朋友、老师、父母倾诉内心的焦虑和痛苦,并接受他们给予的劝慰和帮助,这就是一种非常好的调节情绪的方法,这种方法在心理学上叫宣泄。 (板书:宣泄)3 / 5宣泄就是把心中的不愉快通过各种方式发泄出来。除了倾诉以外,还可以怎样发泄掉心中的不愉快?宣泄的主要方法可以归纳为:动起来、哭出来、说出来、写下来。老师要提醒大家,宣泄

6、一定要在合适的场合,用合理的方式发泄。不要影响到其它人。2、转移。师:心理辅导老师是怎样做的呢?到底发生了什么事让这位同学的情绪如此激动呢?(播放录像二)当受到同学的不理解甚至质疑时,王强觉得很愤怒、生气,他没有控制自己的不良情绪,而是动手打了同学,这就是不良情绪带来的危害,还好他找到了心理辅导老师寻求帮助。向心理辅导老师倾诉后,王强的情绪得到了初步的宣泄,但他的情绪还是很差,接下来老师会怎么做呢?(播放录像三)原来心理辅导老师带他来到了知心小屋,和他一起看了一部动画片。同学们想想,为什么带他看动画片呢?我们有意识地把他的注意力转移到其它的活动中去,这也是调控情绪的好办法。 (板书:转移)这样

7、就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。除了可以把注意力转移到看动画片上去,我们遇到消极情绪还可以把注意力转移到哪些活动中去?学生回答,教师总结:当遇到消极情绪时,我们还可以通过进行听音乐、唱歌跳舞、看书、做喜欢的体育运动、到风景优美的环境中走走这些正当有意义的活动来调节自己的情绪。不仅是我们,很多成功人士也经常用转移注意的方法调节自己的情绪。比如美国前途总统杰斐逊在愤怒时是这样做的愤怒时,先数到 10 再说话,如果还是愤怒,就接着数到 100,当数到 100 时还愤怒吗?3、换角度想。4 / 5师:王强看完动画片后,我发现他紧锁的眉头会展开了,眼神也柔和了很多。老师到底

8、给他放了一部什么样的动画片,你想知道吗?来吧,看看跳跳羊的故事。 (播放动画片)好看吗?跳跳羊长了一身雪白的羊毛,每天都在自由自在的舞蹈,其它小动物也被它的舞蹈吸引,和它一起尽情舞蹈。羊毛被剪后,跳跳羊的情绪怎么样?它心里怎样想的?老羊的劝说让跳跳羊重新拥有了快乐。 (课件出示老羊的话)老羊的话里藏着一种调节情绪的好方法,你发现了吗?对,换角度想,这也是调控情绪的好方法。 (板书:换角度想)同样对于剪羊毛这件事,跳跳羊换个角度可以怎样想?对,这样一换角度,心情就豁然开朗了。心理学上有一个情绪 abc 理论:影响我们情绪的不是事件本身,而是我们对于这件事的看法,不同的看法引起不同的情绪,也会产生

9、不同的后果。如果你是王强,换个角度,你会怎样重新对待这件事?对,正像同学们说的那样,王强换了角度想,他的情绪也逐渐平静了下来。(播放录像四)4、其它方法。除了从王强的事中得到启发,平常你用到了什么好方法调节自己的情绪呢?其实,调节情绪的方法还有很多。比如深呼吸:现在请同学们双手自然下垂,深深吸气,再缓缓呼气,再来一次,吸气,呼气,怎么样?舒服吗?5、小结:调节情绪的方法。五、情绪诊所。学了这么多,不知道同学们会不会运用这些方法来调控自己的情绪呢?看看自己的情绪卡,你的不良情绪还在上面呢?你要怎样调节自己的消极情绪呢?说给你的同桌听听。谁来交流一下你准备怎样调节自己的消极情绪。很高兴同学们能灵活运用情绪调控的方法,如果哪位同学还有烦恼难以化5 / 5解,也可以来我们学校的心理咨询室寻求老师的帮助。六、活动总结。同学们找到了这么多快乐的秘诀,老师真为你们高兴,送给你们一首小诗:情绪就像气象台,喜怒哀乐变得快。生气时,笑一笑,烦恼事,说出来。紧张时,静一静,伤心事,想得开。乐观向上有自信,学习生活添光彩。小结:人的情绪就像天气一样,有各种变化。天气有晴天、阴天和雨天。人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇到不愉快的事,只要我们学会调节情绪,做情绪的主人,乐观自信,就一定能成为一个健康快乐的人。在幸福拍手歌音乐中结束。