怎样搭配食物,食物 的 金字塔,6-11份,3-5份,2-3份,2-3份,少量,2-3份,早餐 30%,午餐 40%,晚餐 30%,一日三餐科学进食比例,西瓜味甘性寒凉，在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。,番茄，味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。,苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。,绿豆，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。,1 .明天去春游，要在外面野餐，在食物的选择上应注意些什么？2 .运动员近期要进行比赛，应怎样安排饮食？3 .为身体不适的老人安排饮食要想到些什么？,小小营养师,关注家人的合理饮食，请同学们设计一周的食谱，指导家庭健康饮食。,小小营养师,
