1、分层作业专用分层作业专用 新教科版五上科学新教科版五上科学 第四单元第四单元 计量时间计量时间 第第 6 课课 学会管理和控制自己学会管理和控制自己 一、填空题。一、填空题。 1.当人长期感受到压力的时候，身体会出现 、 、 等反应。 2. 不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于压力。 二、判断题。二、判断题。 1.体育锻炼有助于减缓精神压力。 2.良好的沟通方式可以避免冲突。 3.打架也是一种情绪的发泄,方法是可以采取的。 4.长期的精神压力会影响人心健康。 5.高兴、愤怒、惊奇、悲伤等情绪,是人面对外界刺激所做出的反映，人的情绪是无法控制的。 三、选择题。三、选择题。
2、1.以下是几位同学缓解考前压力的方法，其中可取的是（ ） 。 A.参加体育锻炼 B.多看一会儿书 C.多做几套试卷 2.在与父母发生冲突时，我们可以（ ） ，站在他们的角度去想一想。 A.换位思考 B.拒绝沟通 分层作业专用分层作业专用 新教科版五上科学新教科版五上科学 C.绝不服软 3.面对消极情绪时，我们要及时采取措施进行调控。下列有利于调控消极情绪的方法有（ ） 。 在适当的场合大哭一场 提醒自己，控制不良情绪 随意发泄自己的不良情绪 参加体育锻炼调整情绪 A. B. C. 4.下列关于管理压力和愤怒的说法正确的是（ ） 。 A.要想身体健康，就要时刻压抑自己的不良情绪不让它宣泄出来 B
3、.在面对压力时，可以随意发泄情绪，只要自己舒服就行 C.我们在愤怒的情况下可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来 四、下面是状状和菲菲关于考试的一次对话，请仔细阅读并做出分析。四、下面是状状和菲菲关于考试的一次对话，请仔细阅读并做出分析。 1.（多选）通过上面的对话，我们知道压力会（ ） 。 A.损害身体健康 B.导致注意力不集中 C.导致一些极端行为 2.当状状面对压力时，身体出现的反应有（ ） 。 A.失眠 B.头疼 分层作业专用分层作业专用 新教科版五上科学新教科版五上科学 C.胃疼 3.你认为菲菲的做法有哪些可取之处？ 4.下列哪些方法可以用来调节和控制情绪？请选择合适的方法打“ ”。
4、五、阅读材料，回答下列问题。五、阅读材料，回答下列问题。 才才这次考试成绩不理想，在学校又和同学闹了矛盾，于是他不高兴地回家了。到家后，才才就把心里的不快都发泄出来。妈妈给他端来水果，他狠狠地把水果扔了出去。 爸爸过来想了解情况并安慰他， 才才对着爸爸发火并把他推出了房间。才才觉得这是他宣泄愤怒的有效途径。 你同意才才宣泄愤怒的方式吗？面对愤怒的情绪，我们可以用哪些方法来进行自我调节？请你写出 2 种。 分层作业专用分层作业专用 新教科版五上科学新教科版五上科学 参考答案 一、填空题 1.头疼 胃疼 睡不好觉 2.体育锻炼 二、判断题 1. 2. 3. 4. 5. 三、选择题 1.A 2.A 3.B 4.C 四、1.ABC 2.A 3.示例：菲菲把考试当成一次特殊的作业或练习，同时在考试前用充足的睡眠来缓解紧张的情绪。 （合理即可） 4. 五、 不同意。立即停止说话或做事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来。思考如何反应，想好了再行动。 （合理即可）