1、3.23.2 生活习惯与健康生活习惯与健康 一、填空题一、填空题 1健康生活包括生理健康和_健康。 2饮食、_及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。 3我们平时保护皮肤的事项有_、_、_。 4我们五年级的学生正处于青春期，所以我们这时候一定要增加营养，特别是要摄入足够的_。此外，还要加强_，保证足够的_。 5每天摄取足够的_是维持生命活动的必要条件。 二、选择题二、选择题 6下列属于健康运动中关于运动好处的是（ ） 。 A不能促进身体骨，肌肉生长发育 B不能改善情绪，促进心理健康 C学习效率低下，成绩下降 D改善睡眠品质，减少失眠 7大脑对事物的认知离不开眼
2、、耳、鼻、舌、皮肤等感觉器官的共同作用，因此保护身体的各个器官显得尤为重要，下列做法能保护感官的是（ ） 。 A在长途列车上看书，合理利用碎片时间学习 B避免将两个鼻孔同时捏住擤鼻子，不用硬物掏耳朵 C在乘坐长途列车时看书会伤眼睛，因此我们可以戴上耳机长时间听音乐 8 奇奇在制订生活计划表之前， 先列举了以下他平时的生活习惯， 其中有利于身体健康的行为有 （ ） 。 经常洗头，头上没有头屑 做眼保健操，保持眼部卫生 经常不吃早餐 每天坚持锻炼，保持匀称身材 迷恋下围棋，经常不写作业 经常饭后立刻进行剧烈运动 早睡早起，作息规律 A4 个 B5 个 C6 个。 9进入青春期身高体重都会快速增长，
3、一定要增加营养，尤其是摄入足够多的（ ） 。 A脂肪 B蛋白质 C糖类 10俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，脑是人体的重要组成部分，是人全部动力的核心，脑的重要性不容忽视。下列有关脑保健的描述不正确的是（ ） 。 A健康多样的饮食能为脑提供丰富的营养。 B读书看报、勤奋学习能延缓脑功能衰退。 C长期的精神压力和情绪焦虑不会影响脑的正常运转。 D坚持体育锻炼有益于脑健康。 11以下不利于健康的行为习惯是（ ） 。 吃完饭后立刻去运动 长期不吃早餐 饭前洗手，每天刷牙 处世乐观，不斤斤计较 经常蒙着头睡觉 长期挑食 A B C 三、判断题三、判断题 12勤洗澡、勤换衣可以预防一些皮肤病。(
4、) 13饭菜不同，其中所含的营养也不尽相同，所以长期偏食不利于健康。( ) 14处事乐观，态度积极，乐于承担责任，对工作不挑剔是健康的表现。( ) 15遇到困难要用乐观积极的态度面对。( ) 16病人打喷嚏，说话和咳嗽时常有大量病菌随唾液飞向空中，成为呼吸道疾病的传染源。( ) 17生物钟对人体健康无影响，小学生努力写作业最好 11：00 休息。( ) 18儿童和青少年长期挑食，偏食对视力不会有影响。( ) 19长期睡眠不足会影响同学们的健康发育。( ) 四、简答题四、简答题 20影响身体健康的生活习惯主要有哪些？如何做才能使身体保持健康？ 参考答案参考答案 1心理 2运动 3注意防晒 保持清洁卫生 防止冻伤 4蛋白质 体育锻炼 睡眠 5热量 6D 7B 8A 9B 10C 11C 12 13 14 15 16 17 18 19 20经常看电视、熬夜容易得近视，经常吃零食、睡懒觉影响生长发育等。 健康饮食，三餐要吃饭，不暴饮暴食，晚上吃过饭以后，尽量不要太晚吃东西，注意睡眠，尽量不吃垃圾食品、油炸食品、不卫生食品等，吃饭时不要看书、写字，饭后不要做剧烈运动，饮食搭配要合理，多吃蔬菜、水果等。