1、3.3 营养要均衡营养要均衡 一、填空题一、填空题 1、在平衡膳食宝塔中面积最大的底层是_食物。 2、营养的均衡就是指所获取的营养必须_搭配。 3、最近手指间有一些脱皮，需要多吃含有_的食物。 4、“宝塔”中食物的用量呈现_的变化规律。 二、判断题，对的打，错的打二、判断题，对的打，错的打 1、运动量比较大，需要多吃糖类食物，补充足够的能量。（ ） 2、人需要不同种类的食物，并从中获取多种营养成分。（ ） 3、生活中，爱吃什么就多吃，因为身体需要。（ ） 4、小食品含有丰富的营养，应该多食。（ ） 5、为了我们的身体健康，要做到营养均衡。（ ） 6、“美味不可多用”是有科学道理的。（ ） 三、
2、选择题，把正确的序号填在括号内三、选择题，把正确的序号填在括号内 1、以下说法中正确的是（ ） A、糖既好吃又能提供能量，应该多吃 B、早上来不及吃早餐，中餐和晚餐多吃点补充回去 C、多吃零食，零食里的营养成分可以取代一日三餐 D、荤素搭配，粗细粮搭配，每天吃适当的新鲜水果和蔬莱 2、在“均衡膳食宝塔”图中，能支持我们身体生长的主要是（ ） A、第 5 层 B、第 3 层和第 4 层 C.第 2 层 D、第 1 层 3、在“均衡膳食营养宝塔”中，能让我们保持健康的主要是（ ） A、第 5 层 B、第 3 层和第 4 层 C、第 2 层 D、第 1 层 4、在“均衡膳食营养宝塔”中，给我们提供能
3、量的主要是（ ） A、第 5 层和第 3 层 B、第 3 层和第 4 层 C、第 2 层和第 4 层 D、第 1 层和第 5 层 5、某校餐厅为学生设计了一份午餐食谱：米饭、清炖排骨、麻辣豆腐。小明认为这一食谱増加蔬菜类食物才均衡，添加下列（ ）后这份食谱变得更为合理 A、素炒豆角 B、红焖羊肉 C、煮鸡蛋 D、炸鱼 6、制定一份合理的食谱，用量最多的食物是（ ） A、蔬菜水果类 B、五谷类 C、油脂类 D、禽畜肉、鱼虾和蛋类 7、我国民间有许多传统的膳食，比如“腊八粥”，其营养成特点是（ ） A、营养成分单一 B、营养成分比较全面 C、营养有所侧重 D、营养最齐全 8、下列选项中，符合科学饮
4、食原则的是（ ） A、荤素搭配 B、多吃含蛋白质多的食物 C、喜爱吃的食物多吃 D、爱吃就吃，不爱吃就不吃 四、连线题四、连线题 油脂类 脂肪 支持我们的生长发育 奶类和奶制品 糖类 豆类和豆制品 给我们提供能量 鱼虾类、蛋类 蛋白质 蔬菜、水果类 让我们保持健康 谷类 维生素 五、看图题五、看图题 1、下图是平衡膳食宝塔，据图分析并回答问题。 （1）、每天人摄取最多的食物应是 _类食物。 （2）、每天人摄取最少的食物应是 _类食物。 （3）、青少年每天应比成年人多摄取含_多的食物，即金字塔第_、_层的食物。 （4）、李伯伯近期患了冠心病，你帮他分析一下，他在饮食中应尽量减少第_层的食物，适当
5、多吃第_层的食物。 2、为了做到合理营养，我国营养学家将食物分为 A、B、C、D、E 五类，请回答下列问题： （1）营养学家将这五类形象地设计成右图示的“_”， 并提倡居民每天均衡地吃这五类食物。为保证身体健康，建议在每 日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量比例是_。 （2）正在生长发育的青少年，应多吃图中 C、D 类食物，原因是 该类食物中含有丰富的_和钙质。 （3）你每天吃的主食是_类食物，膳食中如果不搭配该类食物 会造成身体内缺乏供能物质。 （4）B 类食物所含的主要营养成分是_和无机盐。 参考答案参考答案 一、填空题一、填空题 1、谷类 2、合理 3、维生素 4、由多到少 二、判断题二、判断题 1、 2、 3、 4、 5、 6、 三、选择题三、选择题 1、D 2、B 3、C 4、D 5、A 6、B 7、B 8、A 四、连线题四、连线题 油脂类 脂肪 支持我们的生长发育 奶类和奶制品 糖类 豆类和豆制品 给我们提供能量 鱼虾类、蛋类 蛋白质 蔬菜、水果类 让我们保持健康 谷类 维生素 五、看图题五、看图题 1、（1） 谷 （2） 油脂 （3）蛋白质 （4） 2、（1）均衡膳食宝塔 3:4:3 （2）蛋白质 （3）A （4）维生素