1、心理健康应知应会 mental health should know and know mental health should know and know mental health should 宣讲人：某某某 时间：20XX.XX 中小学生 MENTAL HEALTH 目 录 目 录 01 什么是心理健康 02 心理健康的标准 03 心理健康的途径 什么是心理健康什么是心理健康 第一部分 mental health should know and know mental health should know and know mental health should 什么是心理健康 健康
2、 什么是真正的健康？估计很多同学便会脱囗而出：“身体没病就是健 康呗 ”其实这种理解是不全面的！ 现象 世界卫生组织给健康下的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。 躯体健康 心理健康 具有社会适应能力 什么是心理健康 世界卫生组织给健康下的定义为：健康是一 种身体上、精神上和社会适应上的完好状态 而不是没有疾病及虚弱现象。具有社会适应 能力是国际上公认的心理健康首要标准，全 面健康包括躯体健康和心理健康两大部分， 两者密切相关，缺一不可，无法分割。 健康定义 心理健康 什么是心理健康 具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标 准全面健康包括躯
3、体健康和心理健康两大部分，两 者密切相关，缺一不可，无法分割。 躯体 健康 心理 健康 具有社会 适应能力 什么是心理健康 “所谓心理健康是指身体、智能以及情感上与他人的心理 健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。 智力 正常 情绪 良好 意志 健全 行为 协调 什么是心理健康 神经症是最轻级别的心理疾病神经症是最轻级别的心理疾病 最严重的精神疾病有 精神分裂症、躁郁症 等。典型症状有比如 幻觉、妄想、怪异行 为和怪异想法，他们 的言语、行为和神情， 明显和正常人不同。 最广为人知的人格 障碍，应该是反社 会型人格障碍了， 他们是各种恶性新 闻事件的主角，他 们的快乐建立在别 人
4、的痛苦之上。 什么是心理健康 俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时， 就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。 不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改 变，因而导致失眠、便秘、消化不良 65病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35的 病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。 当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会 引起心理或行为的变化。 什么是心理健康什么是心理健康 第二部分 mental health should know and know mental health should know and kn
5、ow mental health should 心理健康的标准 智力正常。有情绪的稳 定性与协调性。 智力正常 有较好的社会适应性。 有和谐的人际关系。 适应性 反应能力适度与行为协调 心理年龄符合实际年龄 反应能力 有心理自控能力 有健全的个性特征 自控能力 心理健康的标准 由于种种原因，青 少年会出现闷闷不 乐，愁眉苦脸，沉 默寡言的现象。如 果长时期地处于这 种状态，就应当予 以充分重视。 表现为斤斤计较，心 胸太狭窄，不能容人 也不理解别人。对小 事也耿耿于怀，爱钻 牛角尖。 当别人比自己好时， 表现出不自然、不舒 服甚至怀有敌意，更 有甚者竟用打击、中 伤手段来发泄内心的 嫉妒。 心
6、理健康的标准 对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳 厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。 有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的 则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。 心理健康的标准 即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作 当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。 总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响 了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。 什么是心理健康什么是心理健康 第三部分 mental health should know and know mental health sho
7、uld know and know mental health should 心理健康的途径 良好的人际关系是心理健康的重要指标，与 朋友们倾诉，可以排解心里烦恼，减轻心理 压力；与长辈、老师们多交流，可以得到指 引和方法，有利于保持心理健康。 积极与人交流，排解心理压力积极与人交流，排解心理压力 心理健康的途径 增进增进友谊友谊 体验体验快乐快乐 体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以 健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增 进健康。 提高提高自信自信 情绪情绪稳定稳定 身体：锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、 改善睡眠质量。心理：能提高自信心、情绪稳定、独立性、让人 做事果断；锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感 心理健康的途径 如果心理问题较严重，影响到学习 生活而不能及时解决 运用心理学以及相关知识，帮助求 助者解除心理问题的专业人员。一 般接待的是普通人。 如果心理问题较严重 也可以找专业心理咨询师进行咨询； 更严重的心理问题则需要找精神科 医生进行治疗。 精神科医生则是医学出身，专门针 对各种精神类病人进行医治的，接 待的是精神类病人。