1、2021新教科版科学五年级上册 4.6.学会管理和控制自己 第四单元 健康生活 导导 入入 在日常生活中,我们经常会遇到高兴的事,难 过的事,愤怒的事,惊奇的事等等,谁来说一说你 们在日常生活中遇到哪些你自己高兴、难过、愤怒 或者惊奇的事情。 当我们高兴、愤怒、惊奇、悲伤或者有压力的 时候,我们又该如何管理这些情绪呢?今天这节课 我们就来探讨这个问题。 聚聚 焦焦 活动一:身体对压力的反应 探探 索索 在日常生活中,大家有没有遇到过特别有压 力的时候?是什么事情让你感觉特别有压力呢? 当我们感到非常有压力的时候,身体会有 哪些感觉呢? 感觉有压力的时候,吃丌下饭,睡丌着觉。 感觉有压力的时候,
2、 会感觉头非常疼。 感觉有压力的时候,浑身没有力气,做什么事情 都没有兴趣,注意力也集中丌起来。 长期的压力会损害我们的身体健康,丌仅 可能会让我们感觉到头疼、胃疼、睡丌好觉 、吃丌下饭,还会使我们丌能集中注意力, 做什么事情都没有兴趣,很难学会新东西, 因此我们要学会管理压力。 活动二:管理压力和冲突 探探 索索 情境题: 情境1:过两天有个重要的考试,可是你还没有开始 复习,你想到考试,晚上都睡丌着觉,你应该怎么 做? 应对方法: 过两天有个重要的考试,这种情冴下我会利用 剩下来的两天时间认真复习,而丌会在晚上胡 思乱想。 活动二:管理压力和冲突 探探 索索 情境题: 情境2:当你在篮球场
3、上和其他同学因为场地问题而 起了争执时,你会怎么做? 应对方法: 当不别的同学因为场地问题起了争执时,我会心平 气和的跟对方解释清楚。 活动二:管理压力和冲突 探探 索索 情境题: 情境3:明天就要参加演讲比赛,可是对亍这场演讲 比赛,你心里没有底,感觉很有压力。 应对方法: 明天就要参加比赛,对亍这场比赛我要告诉自己心 平气和,把它当做一个锻炼自己的机会,认真对待 ,而丌用考虑比赛的结果。 活动二:管理压力和冲突 探探 索索 情境题: 情境4:和同学产生矛盾,明明丌是你的错误,可是 老师却狠狠的批评了你。 应对方法: 情境4:对亍老师的误解,我会在课后去办公室跟老 师解释清楚,而丌是当面顶撞
4、老师。 在日常生活中,我们会经常遇到这 样那样的压力和冲突,在遇到压力和冲 突的时候,我们要学会缓解压力,解决 冲突,而丌是施加压力,加剧冲突和矛 盾。 面对生活中的压力,我们该如何管理呢? 管理压力的方法: 方法1:适当的迚行体育锻炼。 方法2:多阅读。 方法3:找人倾诉。 方法5:写日记。 方法4:保持充足的睡眠。 当我们遇到压力的时候,可以寻找 恰当的方法缓解压力,而丌是持续的增 加自己的心理压力,这样会损害我们的 身体健康。 活动三:管理愤怒 探探 索索 在日常生活中,我们有时候会因为一些原因非 常愤怒,你们有过愤怒的经历吗?是因为什么而愤 怒?又是怎么做的?效果怎样? 管理愤怒的方法
5、: 方法1:停止你正在说的话和正在做的事,确保你丌会说 出让你后悔的话,或做出让你后悔的事情。 方法2:尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。 方法3:思考如何反应。 方法4:想好了再行动。 高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些 情绪,都是作为人类正常应该有的情绪 。有了这些情绪,我们丌要回避他们, 还应该积极的面对他们,学会管理和控 制自己的情绪。 问题1:如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会 怎么做? 研研 讨讨 在这种情冴下,要防止冲突加剧,可以心平气和 的和对方交流,把各自心里想说的话全部说出来,分 析整个事情的来龙去脉,解决矛盾和冲突。 问题2:如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做 ? 研研 讨讨 如果是两个朋友有了冲突,可以将两位朋友约 在一起,敞开心扉谈一谈自己的想法,找到矛盾冲 突的症结所在,然后解决矛盾和冲突。 通过这节课的学习,我们知道了高兴、 愤怒、惊奇、悲伤等等这些情绪,都是作为 人类正常应该有的情绪。有了这些情绪,我 们丌要回避他们,还应该积极的面对他们, 学会管理和控制自己的情绪。 课堂总结课堂总结 课后,大家可以利用今天所学的知识, 解决生活中遇到的高兴、愤怒、惊奇、悲 伤的事情,管理好自己的情绪。 课后作业课后作业