1、大学生心理健康辅导缓解心理压力 psychological health guidance for college students to relieve psychological pressure psychological health 宣讲人：某某某 时间：20XX.XX 目 录 目 录 01 心理健康定义 02 心理健康现状 03 缓解心理压力 04 给大学生忠告 05 心理趣味测验 心理健康定义心理健康定义 第一部分 psychological health guidance for college students to relieve psychological pressur
2、e psychological health 心理健康定义 心理健康定义 心理健康的四个标志 01、身体、智力、情绪十分调和 02、适应环境、人际关系中彼此能谦让 03、有幸福感 04、在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活 心理健康定义 能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望，能保持正确的自 我意识接纳自我，能调节与控制情绪保持良好的心境 能保持和谐的人际关系并乐于交往，能保持完整统一的人 格品，能保持良好的环境适应能力 心理健康现状心理健康现状 第二部分 psychological health guidance for college students to relieve ps
3、ychological pressure psychological health 心理健康现状 吉林农业大学学生刺杀室友案 郭力维与被害人赵研系吉林农业 大学信息技术学院大学四年级同 班同学，同住在一个寝室。被告 人郭力维因被害人赵研打呼噜影 响其休息，曾将赵研晚上打呼噜 的视频传到校内网上，引起赵研 不满。被告人郭力维自称“此后 赵研多次借机辱骂我” 遂产生杀死赵研的想法。2009年11月14日 凌晨3时30分左右，被告人郭力维趁同寝 同学熟睡之机，持事先准备好的尖刀扎被 害人赵研胸部、背部数刀致使赵研因左胸 部刺创致心脏破裂造成失血性休克死亡。 作案后，郭力维拨打“110”电话报警并 在
4、现场等候，公安人员到达后将被告人郭 力维抓获。 心理健康现状 复旦投毒案 复旦投毒案是指2013年4月上海复旦大学上海医学院研究生黄洋遭他人投毒后死亡 的案件。该案件发生于复旦大学枫林校区中，犯罪嫌疑人为被害人室友林森浩,投 毒药品为剧毒化学品N, N-二甲基亚硝胺。2014年2月18日上午在上海市第二中级 人民法院一审宣判，被告人林森浩犯故意杀人罪被判死刑，剥夺政治权利终身 为什么这些在高考中大杀四方的风云人物，却过不了心理关？等待他们的不是大 学充实的生活，也不是一场自由的恋爱，而是法律的制裁和道德的审判！ 所以心理问题是每一个大学生的必修课。 心理健康现状 从当前我国高校的普遍情况来看，
5、多数大学生的心理是健康的；但也有相 当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生 为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。 尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部 分并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育的紧 迫性、必要性和艰巨性。 心理健康现状 焦虑 心神不安、思维受阻、自尊心过强或自 卑心过重。当然适度的焦虑会激活思维 激发斗志、提高效率，但不能过虑。 抑郁 无力应付压力而产生的消极情绪。对每个 人而言，都有可能出现抑郁情绪但多数人 的遗言只是暂时的偶尔的，别长期就可以。 易激怒 难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始
6、， 以后悔结束。 冷漠 它是个体对挫折环境采取的自我逃避 的结果，是退缩性的心理反应，带有 一定的自我保护或自我防御的性质。 缓解心理压力缓解心理压力 第三部分 psychological health guidance for college students to relieve psychological pressure psychological health 缓解心理压力 通过想象，训练思维“游逛”，如 “蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的 草地上”，“我舒适地泡在浴缸里， 听着优美的轻音乐”，在短时间内 放松、休息，恢复精力，让自己得 到精神小憩，你会觉得安详、宁静 与平和。请你把生活
7、中的压力罗列 出来，一、二、三、四，你一 旦写出来以后，就会惊人地发现， 只要你“个个击破” 这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 医学心理学家认为，哭能缓解压力。 心理学家曾给一些成年人测验血压， 然后按正常血压和高血压编成二组， 分别询问他们是否哭泣过，结果87% 的血压正常的人都说他们偶尔有过 哭泣，而那些高血压患者却大多数 回答说从不流泪。由此看来，让人 类情感抒发出来要比深深埋在心里 有益得多。 缓解心理压力 一读解千愁 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后 烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐 渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 给大学生忠告给大学生忠告 第四部分 psych
8、ological health guidance for college students to relieve psychological pressure psychological health 给大学生忠告 忠告 进入大学，就是一个新的环境，接触新的人，你的所有过去对于他们来说是一张白纸，这是你最好的重新塑造 自己形象的时候，改掉以前的缺点，没进入一个新的环境，都应该以全新的形象出现。如果你大学期间很少去 图书馆，你就等于浪费了一大笔财富。所以要经常去那里，随意翻翻，都有收获。 不论男人还是女人,如果在大学里还把容貌当作重要的东西而过分重视的话,可 能不会吃亏,但是早晚会吃亏。你有足够
9、的理由佩服每天早起的人,不信的话,你 去做.做到后会发现有很多人佩服你呢。 给大学生忠告 忠告 好好利用在公共场合说话的机会，展示或者锻炼，都可 以。如果你发现很久了你一直是一个人去食堂吃饭或者 去上自习，别在意，大学里一个人是正常的，你觉得孤 独？你的朋友是怕你觉得你没有自由的空间，所以别以 为你没有朋友。 心理趣味测验心理趣味测验 第五部分 psychological health guidance for college students to relieve psychological pressure psychological health 心理趣味测验 点菜看性格，当你和朋友或其
10、他人到饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常是：不 管别人，只点自己想吃的菜，点和别人同样的菜。 先说出自己想吃的东西。先 点好，再视周围情形而变动。 犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。先请店员说明菜的情 况，然后再点菜。 你是个乐观、不拘小节的人。做事果断，但是否正确就难说了。先看价 格后，迅速作出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的； 比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。 这种人多是顺众型的，做事 慎重，往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别 人的意见，这种人易受人影响。 心理趣味测验 性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的 事也能若无其事地说出来。这种人 待人不拘小节。可能是为人缘故
11、有 时说话尖刻，也不会被人记恨你是 个小心谨慎，在工作和交友上易犹 豫的人。此类型的人给人的印象是 软弱的。想象力丰富，但太拘泥于 细节，缺乏掌握全局的意识。做事 一丝不苟，安全第一。 但你的谨慎往往是因为过分考 虑对方立场所致。你能够真诚 地听取别人的劝说，但不应该 忘掉自己的观点。 自尊心强的 人，讨厌别人的指挥。在做任 何事之前，总是坚持自己的主 张。做任何事都追求不同凡响。 做事积极，在待人方面，重视 双方的面子。 大学生心理健康辅导缓解心理压力 psychological health guidance for college students to relieve psychological pressure psychological health 演 示 完 毕 感 谢 您 的 观 看