1、减肥瘦减肥瘦身别身别让肥胖成为健康杀手让肥胖成为健康杀手 减肥瘦身 lose weight dont let obesity become a health killer lose weight dont let obesity become 宣讲人：某某某 时间：20XX.XX 前言前言 近年来，随着国民生活水平的提高，全民膳食结 构有所变化，肥胖问题凸显。科学减重是每一位 肥胖人士最需要的也是最应该关注与掌握的健康 管理技能。 目 录 目 录 CONTENTS 01 全国三分之一成人超重 02 肥胖体征判定主要标准 03 肥胖体征造成主要危害 04 怎样才能避免肥胖体征 全国三分之一成人超
2、重全国三分之一成人超重 第一部分 lose weight dont let obesity become a health killer lose weight dont let obesity become 全国三分之一成人超重 我国城乡居民平均膳食 脂肪供能比超过30% 过去10年间 全国三分之一成人超重 6 6- -1717岁儿童青年岁儿童青年 肥胖率6.4% 超重率9.6% 1818岁及以上成人岁及以上成人 肥胖率11.9% 超重率30.1% 肥胖体征判定主要标准肥胖体征判定主要标准 第二部分 lose weight dont let obesity become a health k
3、iller lose weight dont let obesity become 肥胖体征判定主要标准 肥胖在临床上诊断是以体质指数 （BMI)用于判断人体超重/肥胖与否 及程度。 体重指数（BMI)测算公式： 体重（kg）身高2（m） 例如一个人体重 60kg，身高1.6米， 他的BMI为： 60+ (1.6X1.6) =23.4 肥胖体征判定主要标准 中国成为全球肥胖人口最多的国家，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性病之 一，成人BMI数值判断标准： 18.5 23.9 28 过轻 正常 超重 肥胖 肥胖体征造成主要危害肥胖体征造成主要危害 第三部分 lose weight dont le
4、t obesity become a health killer lose weight dont let obesity become 肥胖体征造成主要危害 中国成为全球肥胖人口最多的国家 心脑血 管疾病 肌肉骨 骼疾病 各种 癌症 肥胖体征造成主要危害 中国成为全球肥胖人口最多的国家 呼吸系 统病 糖尿病 消化系 统疾病 怎样才能避免肥胖体征怎样才能避免肥胖体征 第四部分 lose weight dont let obesity become a health killer lose weight dont let obesity become 怎样才能避免肥胖体征 减少加工食品的脂肪,
5、糖和 盐的含量，保持好良好的作 息 和生活方式 怎样才能避免肥胖体征 增加水果和蔬菜、豆类、 五谷杂 粮和坚果，每餐不吃太饱， 少吃 淀粉类食物 怎样才能避免肥胖体征 养成定期称重的习惯 时常核査自己的BMI 养成每天运动的好习惯 科学饮食，摄入量均衡 研究：每天增加摄入5 克烹调油，或者每天 多吃2-3个饺子（25 克），累计一年可以 增加体重1千克。 怎样才能避免肥胖体征 女性的脂肪倾向蓄积在大 腿处形成“梨形”身材， 男性的脂肪倾向蓄积在腹 部形成苹果形身材 怎样才能避免肥胖体征 由于“苹果形”肥胖者的脂肪包 围在心脏、肝脏、胰脏等器官周 围患冠心病、脂肪肝和糖尿病的 危险比“梨形”肥胖者大得多。 医生有话说: 减肥瘦减肥瘦身别身别让肥胖成为健康杀手让肥胖成为健康杀手 减肥瘦身 lose weight dont let obesity become a health killer lose weight dont let obesity become 演 示 完 毕 感 谢 您 的 观 看