1、第四课 揭开情绪的面纱第2课时 情绪的管理一、学习目标1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。2.学会正确对待自己的各种情绪感受。3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。二、自主预习1.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎 。2.在 中，我们需要了解自己的 ， 它们，并学会以恰当的方式表达出来。3.适度的 ，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于 状态，则可能危害我们的身心健康。4.每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括： 、转移注意、合理宣泄和 等。三、合作探究据调查显示，随着城市交通日益拥堵，近六成司机受困“路怒症”。“路怒症”，顾
2、名思义就是带着愤怒开车上路。结合材料及漫画，回答下列问题。【请你列举】（1）根据你在生活中的观察，谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。 【各抒己见】 （2）出现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪？ 【请你支招】 （3）请你为那些受困“路怒症”的司机提一些建议，使其摆脱“路怒症”的困扰。 四、随堂演练1.研究人员对1亿美国Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明()A人与人之间的情绪会相互感染 B情绪分为积极情绪和消极情绪C调节情绪有很多具体的方法 D.人和人之间的情
3、绪是差不多的2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们() 要学会控制情绪，做情绪的主人用合理方式表达情绪情绪表达是个人的事，与周围人无关 情绪表达对人际交往成功与否有影响 A B C D3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是( )A B C D 4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是()A合理宣泄法 B转移注意法 C主动控制法 D习惯训练法 5. 歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是(
4、 ) A情绪对人的影响具有唯一性 B保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好 C逆境必然引发负面情绪 D情绪会影响自己的身心健康6.毕淑敏在珍惜愤怒一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。那么，你是怎么看待愤怒的呢？五、课后反思【答案】自主预习 1.人际交往 2.人际交往 情绪 接受 3.负面情绪 负面情绪 4.改变认知评价 放松训练合作探究 （1）如开车“骂人”成常态，一遇堵车就着急，发生刮蹭就吵架；喜欢开“赌气车”，开车时和不开车时情绪判若两人等等。（2）学会自我心理调节，心情激动时不驾车，驾车时注意放平心态；采用放松训练，可通过听音乐、听广播等方式排遣和释放焦虑、烦躁的情绪等。（3）与信赖的长者交流；自我提醒；运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式；寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；写一封信。随堂演练1.A 2.B 3.A 4.B 5.B 6. 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。